U wilt dat uw werknemers de beste versies van zichzelf zijn op het werk.AOnderzoek geeft aan dat het slapen een prioriteit een belangrijke plek isbereiken. Het krijgen van voldoende slaap kan een effectieve manier zijn om een breed scala aan werkresultaten te verbeteren, waaronder werkbetrokkenheid, ethisch gedrag, het spotten van goede ideeën en leiderschap. Als u de beste versies van uw werknemers wilt, zou u willen dat ze volledige nachten van hoogwaardige slaap krijgen.
Is het mogelijk om een goedkope, gemakkelijk te implementatieoplossing te hebben voor het verbeterenmensenEffectiviteit door de slaap van de werknemers te verbeteren?
AKomende onderzoeksstudie was gericht op deze vraagwordt uitgevoerd. OnderzoekersGebouwd op eerder onderzoek dat aantoont dat het dragen van een bril die blauw licht filteren, mensen kan helpen om beter te slapen. De redenen hiervoor zijn een beetje technisch, maar de kern is dat melatonine een biochemisch is dat de neiging tot slaap verbetert en de neiging heeft om in de avond voor het slapengaan op te stijgen. Blootstelling aan licht onderdrukt de productie van melatonine, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Maar niet al het licht heeft hetzelfde effect - en blauw licht heeft het sterkste effect. Het filteren van blauw licht elimineert dus veel van het onderdrukkende effect van licht op de productie van melatonine, waardoor de avond toename in melatonine kan optreden en daardoor het proces van in slaap kan worden mogelijk gemaakt.
Op basis van dat onderzoek, evenals eerder onderzoek dat slaap verbindt aan werkresultaten,onderzoekersnam de volgende stap om het effect te onderzoeken van het dragen van blauwe lichtfilterbril op werkresultaten. In een set van twee studies van werknemers die in Brazilië werken,het teamonderzocht een brede reeks werkresultaten, waaronder werkbetrokkenheid, hulpgedrag, negatief werkgedrag (zoals het mishandelen van anderen als werk) en taakprestaties.
De eerste studie onderzocht 63 managers en de tweede studie onderzocht 67 vertegenwoordigers van de klantenservice. Beide studies gebruikten hetzelfde onderzoeksontwerp: de werknemers brachten een week door met het dragen van blauw lichte filterglazen gedurende twee uur voor het slapengaan elke avond gedurende een week. Dezelfde werknemers brachten ook een week door met het dragen van een "schijn" bril gedurende twee uur voor het slapengaan elke avond. De schijnbril had dezelfde frames, maar de lenzen filterden geen blauw licht uit. Deelnemers hadden geen reden om te geloven dat er differentiële effecten zouden zijn van de twee sets van bril op slaap of prestaties, of in welke richting een dergelijk effect zou optreden. We hebben willekeurig bepaald of een bepaalde deelnemer de eerste week doorbracht met behulp van de blauwe lichtfilterglazen of de schijnbril.
De resultaten waren opmerkelijk consistent in de twee studies. In vergelijking met de week waarin mensen de schijnbril droegen, meldden de week waarin mensen de deelnemers met blauw licht te bevorderen, meer te slapen (5% langer in de managersstudie, en 6% langer in de vertegenwoordiger van de klantenservice) en het verkrijgen van slaap van hogere kwaliteit (14% beter in de managersstudie en 11% beter in de klantenservice-studie).
Slaaphoeveelheid en kwaliteit hadden beide gunstige effecten op alle vier de werkresultaten. In vergelijking met de week waarin deelnemers de Sham -glazen droegen, in de week waarin mensen de blauwe lichtfilterglazen droegen, rapporteerden deelnemers een hogere werkbetrokkenheid (8,51% hoger in het managersonderzoek en 8,25% hoger in de vertegenwoordiger van de klantenservice), meer helpgedrag (17,29% en 17,82% meer in elke studie) en weinig negatief werkgedrag (11.78% en 11.76, respectievelijk).
In de managerstudie rapporteerden de deelnemers hun eigen prestaties als 7,11% hoger bij het dragen van een blauw lichtfilterglazen in vergelijking met bij het dragen van de schijnbril. Maar de resultaten van de taakprestaties zijn het meest dwingend voor het onderzoek van de klantenservice. In de Representative Study van de klantenservice werden klantevaluaties voor elke werknemer gemiddeld gedurende de werkdag gemiddeld. Vergeleken met wanneer de medewerkers van de klantenservice de schijnbril droegen, leidde het dragen van de blauwlichtfiltere bril tot een toename van 9% in klantenservice.
Kortom, de blauwe lichtfilterglazen verbeterden zowel slaap- als werkresultaten.
Wat het meest indrukwekkend is aan deze resultaten, is het impliciete rendement op de investering. Het is moeilijk om de waarde van een werknemer te kwantificeren die 8% meer betrokken is, 17% hoger in helpgedrag, 12% lager in negatief werkgedrag en 8% hoger in taakprestaties. Gezien de kosten van menselijk kapitaal is dit echter waarschijnlijk een aanzienlijk bedrag.
In de studie van medewerkers van klantenservice, bijvoorbeeld, was de maatstaf voor taakprestaties klantbeoordelingen van hun tevredenheid over de service, wat een bijzonder kritische uitkomst is. In tegenstelling tot deze zeer waardevolle resultaten, verkopen deze specifieke glazen momenteel voor $ 69,00, en er kunnen andere gelijkwaardige effectieve brilmerken zijn die tot vergelijkbare resultaten kunnen leiden (echter, uw onderzoek - sommige glazen zijn veel effectiever dan andere). Zo'n kleine kosten voor zo'n substantieel rendement zijn waarschijnlijk een ongewoon vruchtbare investering.
Naarmate de slaap en de circadiane wetenschap blijven vooruitgaan, zullen er waarschijnlijk meer wegen zijn om slaapgezondheidsinterventies toe te passen die leiden tot gunstige werkresultaten. Medewerkers en organisaties zullen uiteindelijk een krachtig menu met opties hebben voor het verbeteren van de slaap van de werknemers, ten voordele van ieders voordeel. Maar blauwe lichtfilterglazen zijn een aantrekkelijke eerste stap omdat ze gemakkelijk te implementeren, niet -invasief zijn en - zoals ons onderzoek aantoont - effectief.